ゲンキデスカー！！！

 

  • 元気があるなら、入浴法を工夫しなさい！

猪木さんに、そんな風に
言われた気がしました。

 

確かに、風邪の時には
入浴しない方がいいですからね。

 

入浴の仕方によって
体のコンディションも
変わってくるってのは
誰もが知ってることなわけだし、

その通りだな～って思いますが、
そういや入浴法って言ったら
最近かなり画期的な

  • ダイエット効果

も兼ねたある入浴方法がある
ってのを、知りました。

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333入浴法の消費カロリーがヤバい・・・

333入浴法で約18分で300kcalも消費 嘘のような脂肪燃焼効果がある
womagazine.jpより

 

それがこちらの、

  • 333入浴法

なる入浴法。

 

333入浴法
画像出典元：https://salonlist.jp/static/img/macaron/upload/530/large.jpg?20160806134631

 

主に女性誌や、
女性向けのウェブサイトで
最近かなり紹介されて

  • 効果抜群

って謳われる
入浴法になるわけですが、

ぶっちゃけ初めて耳にする
入浴法だったものだったんで
詳細を確認してみました。

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入浴の具体的なやり方は？

「〝333入浴法〟は、41～42℃のやや熱めのお湯に肩までつかります。入る時間は、3分を3セットの計9分。湯温が高めなので、汗をかきやすくなります。汗をかいている体は、代謝がＵＰして体温が1℃上がっている状態だから、冷えが解消されるんです」と、イシハラクリニックの石原新菜副院長。
www.biteki.comより

 

で、早速やり方を
確認してみたけど、
これがびっくりするくらい
シンプルではないですか！

 

管理人
あ、そういう意味の333ね、みたいな

 

 

ちょっと前に
韓国のアイドルグループだかが
やってるっていう

  • 4321運動

っていうエクササイズを
目にしたことがあるけど

  • 数字が分数を表す

っていう原理こそ同じものの
そのハードさはまさに
天と地との差。

 

 

管理人
ちなみに、4321運動は、やばいくらいハードです。

 

 

  • 41～42℃の熱めのお湯に
  • 肩まで
  • 3分浸かる
  • 3分休む

ってのを、
ただ3回繰り返すだけ
っていう・・・。

 

温度がやや熱めなので
熱い風呂が苦手な人には
多少辛いかっもしれないし、

結構入ってるだけでも
疲れそうって気はしますが
でも正味18分程度で

こんなに効果があるって
評判の良い入浴法を
実践できるってなると、特に

  • ダイエット

の5文字に興味のある
若いOLさんとかは、
凄く食いつきそうだなって
気がしますね。

 

運動嫌いなダイエッターには良さそうな入浴法♪

 

世論を見てみると、
大体こんな感じで

今年のはじめくらいから
じわじわ流行り出して
来てる入浴法なんかな～
って感じなわけですが、

  • 運動の必要がない
  • 消費カロリーがかなりのもの
  • 簡単に汗をかける

等、実践する負担である

  • ただ湯船につかるだけ

って言う行為に対し
得られるものがかなり大きいので
それが人気の理由
なんだろうな～。

 

効能・メリットがすごい！


画像出典元：http://dogoehime.com/wp-content/uploads/2016/11/AI_IMG_7756_TP_V-760×460.jpg

 

大体のメリットはわかったけど
再度専門家の意見とかも参照し
整理してみました。

 

「〝333入浴法〟は、ウォーキング１時間やジョギング30分と同じく約300kcalを消費します。また、湯温が高いので交感神経が優位になり、空腹を感じにくいというメリットも見込めます。代謝が良くなるからむくみに効果的ですし、体が温まって血流がスムースになると便秘や肩コリ、腰痛の和も。便秘が解消すれば美肌にもつながって、いいことずくめ！　〝333入浴法〟を続けると、汗腺が開きやすくなり、汗をかく代謝のいい体に変わります」

 

ダイエット面での効果

  • 消費カロリーの高さ
  • 空腹を感じにくくなる
  • 代謝の高い体作りができる

 

健康面での効果

  • 血流がスムーズになる
  • 便秘、腰痛の改善

 

美容面での効果

  • むくみ解消

 

その他の効果

  • 実践上の負担が極めて軽い（言ってしまえば、「ただ入浴するだけ」）

 

これまでで確認してきたことを
再度まとめると、
こんな感じかな～。

 

当然何事も、やりすぎると逆効果で危険


画像出典元：http://t-son-sine-phuket.com/images/box05.jpg

 

ただ、メリットが多いって言っても

  • 熱めのお湯に入る

っていうのは、苦手な人もいるだろうし
何事も、やり過ぎると
本末転倒になるケースが
少なくないわけです。

なんで、当然デメリットも
あってしかるべきかな～
って気がしたんで、
確認してみました。

 

333入浴法をやりすぎた場合の危険性・デメリット

疲れる

エネルギー消費が多い
ってことは、当然それだけ
疲れるってことです。

333って言われてるんだから
より多くの効果を期待する余り
これを、333333とかには
しないほうがいいってことですね。

 

体が冷える

これは一瞬、

  • え、代謝が上がるって言われてるのになんで？

って思ったけど、
発汗により、汗と一緒に熱も
大概に放出されるためです。

これもやりすぎると
体が冷えて体調がおかしくなる
危険性があります。

 

 

管理人
あれですね、半身浴や長時間の無理な入浴と同様ってことですね。

 

 

そういや

  • 全身浴と半身浴、どっちが痩せるの？

みたいな議論って
しばしば目にするけど
こう考えると難しいな～。

 

 

いのきさん
自分の体が辛くない方法で試せばいいだろ、コノヤロー！

 

 

肌の乾燥

これも発汗が原因で
引き起こされます。

 

綺麗になりたくて
熱いお湯に何度も入ったのに
逆に肌質が低下ってんなら
本末転倒すぎます・・・。

 

 

管理人
過ぎたるは及ばざるが如しってやつですね

 

 

まとめ

  • 333入浴法のダイエット効果が絶大と話題
  • やりかたは「41～42℃のお湯に肩まで3分つかり、3分休む」を3回繰り返すというもの
  • 程度に行えばダイエット効果以外にも、健康面やむくみ解消効果もある
  • やりすぎると逆効果なのでそこは注意

 

この入浴法を
試してみればどうなるものか、
危ぶむなかれ。

危ぶめば道はなし。

迷わず行けよ。行けばわかるさ。